Offene Klassen
Meine wöchentlichen Klassen finden im Swymbad in Hamburg-Winterhude statt.
Die Anmeldung erfolgt über Eversports. Diese Räume sind für dich, wenn du dich über Bewegung oder Atem wieder mehr spüren möchtest, deinen Körper mit Intention und ohne Leistungsdruck bewegen willst und dies in Gemeinschaft erleben möchtest.
Aligned Movement x Breathwork
In dieser Klasse zeige ich dir, wie bewusste Atmung und innere Ausrichtung deine Bewegung – im Yoga, Fitness oder Alltag – nachhaltig verändern.
Im Fokus steht der sogenannte Stack: die innere Aufrichtung von Füßen, Becken, Brustkorb und Kopf – sowie die Atmung als zentrales Regulationssystem.
Statt „mehr machen" oder „härter arbeiten" begleite ich dich dabei, Kraft effizienter zu tragen, Druck sinnvoll zu verteilen und Bewegung aus einer stabilen Mitte entstehen zu lassen.
Breathwork – Ankommen. Bewegen. Atmen.
Du musst nicht erst ruhig sein, um mit dem Atem in Kontakt zu kommen. Im Gegenteil: Du darfst genau so kommen, wie du gerade bist – voller Gedanken, mit Anspannung, Energie oder Müdigkeit. All das gehört dazu.
Deshalb beginnen wir nicht auf der Matte, sondern im Körper. Mit Schütteln und freier Bewegung nehmen wir den Tag mit hinein, statt ihn vor der Tür zu lassen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Präsenz und Raum für das, was gerade da ist. Von dort aus begleitet dich der Atem auf unterschiedliche Weise. Mal arbeiten wir mit konkreten Atemtechniken, mal entsteht eine geführte Atemreise. Immer geht es darum, dir selbst mit Neugier zu begegnen – nicht darum, etwas richtig zu machen oder ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Ich begleite die Stunde traumasensibel und mit großer Offenheit. Alles ist eine Einladung, nichts ist ein Muss. Du entscheidest jederzeit, wie intensiv du teilnehmen möchtest und was sich für dich stimmig anfühlt. Jede Stunde ist anders. Manchmal entsteht Ruhe. Manchmal Lebendigkeit oder Klarheit. Manchmal ist es einfach das gute Gefühl, wieder ein Stück mehr bei dir selbst angekommen zu sein. Diese Klasse ist für alle geeignet – mit oder ohne Vorerfahrung. Komm so, wie du bist.
