In diesem Workshop geht es um mindfulness movement

Wir machen uns Bewegungen bewusst und verkörpern sie – das heißt, du spürst die Resonanz direkt. Dazu braucht es manchmal Stille. Genauso hilfreich ist die Kraft der Verbundenheit in einer Gemeinschaft. Dabei nutzen wir die große Ressource der Natur und unsere Fähigkeit, uns als Teil in ihr zu fühlen. Alles gepaart mit dem, was uns zu einem großen Teil ausmacht – Bewegung.

Hast du Lust, all das zu erfahren?

Gehen und Erleben gleichzeitig – in Stille und im Gespräch, mit Achtsamkeit und Aufmerksamkeit. Vor allem aber mit dem bewussten Erleben in deinem Körper mit Bewegungen, die dich deine Kraft und Ressourcen spüren lassen.

Wir werden mit all unseren Sinnen die Natur, uns selbst und die anderen wahrnehmen und UNS dabei erleben. Gemeinsam wollen wir erforschen, welche Resonanz wir im Körper spüren, wenn wir mit allen Sinnen einchecken.

Wir werden auch über Achtsamkeit reden, vor allem aber wollen wir sie erfahren und zwar dort, wo sie für uns fühlbar ist – in unserem Körper. Hier in unserem geschützten Raum machen wir Achtsamkeit, Bewegung, Leises und Lautes für dich erlebbar.

Der Kurs richtet sich an alle, …

• die gern oder wieder mehr in der Natur unterwegs sein wollen.

• die Bewegung als Ressource in ihrem Körper spüren wollen.

• die sich mehr mit bewusster Bewegung und dem Wohlfühlen darin beschäftigen wollen.

• die gern mehr barfuß sein möchten und Sorge haben, die Füße zu überlasten.

Kosten:
69,00 €

Treffpunkt:
Parkplatz Gut Wulksfelde
Wulksfelder Damm 15-17
22889 Tangstedt

Ein Tag deine Füße, deine Haltung, dein Gehen, dein Laufen und dein Mindset - von Fuß bis Kopf. Experten aus der Spiraldynamik, der Freilaufszene und der Sportwissenschaft führen dich durch einen ebenso spannenden und aktiven wie entspannten Tag.

Wir haben dir ein buntes Büfett bereitgestellt.

Workshop
Janina Berg I 9.30 - 10.15
Spiraldynamik: Gebrauchsanweisung von Kopf bis Fuß

Was ist gesunde Bewegung? Wie kannst du lange schmerzfrei und belastbar bleiben?

Was hat eine Spirale mit unserem Körper zu tun? Hier lernst du die spannenden Hintergründe der  menschlichen Anatomie und  die Umsetzung in deine Haltung, Bewegung und Belastung der Füße kennen und bekommst hilfreiche Sofort-Tipps zum Mitnehmen!

Workshop
Bettina Hartwig I 10.30 - 11.15  
„Kraft & Beweglichkeit & Gesundheit für deine Füße“

Wir üben gemeinsam, wie wir unsere Zehen aktiv benutzen, die Zehen unabhängig voneinander ansteuern und unser Fußgewölbe zurück erobern. Wir lassen dich spüren, was der Fuß alles kann und wie du ihn dabei unterstützen kannst.

Das Programm kannst du direkt mit nach Hause nehmen und in Eigenregie weitermachen.

Workshop
Janina Berg, Bettina Hartwig I 11.45 - 12.30
„Bewegungsanalyse 2.0“

Lauf- und Bewegungsanalyse aus Sicht des Freilaufens und der Spiraldynamik. Dabei werden alle Aspekte des Körpers berücksichtigt.

• Wie arbeiten die Füße?

• Wie ist deine Haltung?

• Wie ist deine Körperspannung?

Mit dem Gewinner der Bewegungsanalyse machen wir eine Live-Bewegungsanalyse vor Ort. Dabei zeigen und erklären wir dir, was wir alles sehen und was wir mit sehr einfachen Mitteln direkt verändern können.

Outdoor Workshop I 13.30 – 14.00
Freilaufen in der Praxis

Zwischendurch hast du die Möglichkeit zum Aquajoggen oder zum Schwimmen und kannst das Swymbad kennenlernen. Für Snacks und Getränke sorgen wir jederzeit.

Wir freuen uns auf euch!

Janina Berg I das fusslabor
Bettina Hartwig I Freilaufen Hamburg
Swymbad Hamburg

Kosten
69€

Ort
Im Swymbad I 22 Winterlindenweg I 22297 Hamburg
bettina@freilaufen.com I +49 173 97 94 547

Mach mit, ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Spaß & Lebensfreude. Wie, meine Kollegin und Yogalehrerin Nicole Graeber und ich, werden dich durch den Tag führen und dir ausreichend Zeit geben, damit du bei dir ankommen und die Freude am Laufen und am Yoga neu entdecken kannst. Du musst dich um nichts kümmern: Getränke und Snacks stellen wir bereit, so dass du deine Auszeit vom Alltag in vollen Zügen genießen kannst.

Anmeldung & weitere Infos unter bettina@freilaufen.com oder telefonisch unter +49 173 97 94 547.

Ort: Swymbad I Winterlindenweg 22 I 22297 Hamburg
Dein Ausgleich: 189€

Ich lade dich herzlich zum Tag der offenen Tür im Swymbad im Pergolenviertel ein! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Programm, bei dem du die verschiedenen Angebote der Swymbad-Gemeinschaft kennenlernen kannst.

Vorstellung freilauf®-Schwerpunkt Füße & Hüfte
14.30-15.00 Uhr

Anmeldung unter bettina@freilaufen.com. Eine spontane Teilnahme ist möglich, sofern noch Plätze verfügbar sind.

Ort: Swymbad I Winterlindenweg 22 I 22297 Hamburg